| Творог 5% жирности (Жарка) | 180 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 36.23 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.623 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.9% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 23.7% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.6% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3336 мг | 20 мг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Кремний, Si | 17.265 мг | 30 мг | 57.6% | 40.8% | 174 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Натрий, Na | 43.22 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3008 г |
| Сера, S | 163.98 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.6% | 610 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 15.7% | 452 г |
| Хлор, Cl | 106.94 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3364 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 11.8% | 604 г |
| Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Медь, Cu | 78.17 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 6.448 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.188 мкг | 55 мкг | 40.3% | 28.5% | 248 г |
| Стронций, Sr | 13.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3496 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожно-банановые лепешки составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».