| Подсолнечное масло | 25 г |
| Грудинка пикантная ( Плотниково) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.4% | 281 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268 мкг | 900 мкг | 29.8% | 12.9% | 336 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 207.04 мг | 500 мг | 41.4% | 17.9% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.676 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.8% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.543 мг | 15 мг | 30.3% | 13.1% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 16.613 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.4% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1386 мг | 20 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 63.37 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1578 г |
| Кремний, Si | 1.186 мг | 30 мг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2694 г |
| Натрий, Na | 117.37 мг | 1300 мг | 9% | 3.9% | 1108 г |
| Сера, S | 151.04 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 9.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 147.91 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.8% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Кобальт, Co | 10.167 мкг | 10 мкг | 101.7% | 44% | 98 г |
| Литий, Li | 5.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1438 г |
| Медь, Cu | 112.36 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 6.305 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Никель, Ni | 2.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.345 мкг | 55 мкг | 47.9% | 20.7% | 209 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.0378 мг | 12 мг | 8.6% | 3.7% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.541 г | min 16.8 г | 38.9% | 16.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.6% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с грудинкой и помидороми составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».