| Яйцо куриное | 110 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.6% | 745 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 22.9% | 475 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 15.6% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 80.55 мг | 500 мг | 16.1% | 17.5% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 12.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.022 мкг | 400 мкг | 5% | 5.4% | 1998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 23.2% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.8% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.989 мкг | 50 мкг | 16% | 17.4% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4626 мг | 20 мг | 12.3% | 13.4% | 812 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.5% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 91.22 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.9% | 1096 г |
| Кремний, Si | 14.154 мг | 30 мг | 47.2% | 51.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Натрий, Na | 91.83 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.7% | 1416 г |
| Сера, S | 117.65 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.9% | 850 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 20.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 155.73 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.4% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 2007 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.3% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 39.5% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Медь, Cu | 129.53 мкг | 1000 мкг | 13% | 14.2% | 772 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Никель, Ni | 2.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.182 мкг | 55 мкг | 34.9% | 38% | 287 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6042 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.5223 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквено творожное суфле составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».