| Миндальная Мука [Ecofood] | 35 г |
| Мука подсолнечная Солнечный дар | 35 г |
| Клетчатка яблочная Sneko GOLD | 14 г |
| Смесь семян для салатов и выпечки | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Гималайская соль розовая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Псиллиум Vegannova | 12 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
Смешать сухие градиенты, добавить яйцо, все смешать, добавить горячую воду и смешать. Выпекала в аэрогриле в формочках 200 градусов 9 минут каждая партия из по 6 форм для кекса
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6% | 623 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.1% | 247 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 16.9% | 220 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.583 мг | 1.5 мг | 38.9% | 14.5% | 257 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 54.46 мг | 500 мг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 10.9% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.228 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.3% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7611 мг | 20 мг | 3.8% | 1.4% | 2628 г |
| Ниацин | 1.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.66 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3641 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2726 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 31% | 120 г |
| Магний, Mg | 65.75 мг | 400 мг | 16.4% | 6.1% | 608 г |
| Натрий, Na | 991.05 мг | 1300 мг | 76.2% | 28.3% | 131 г |
| Сера, S | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2371 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 8% | 462 г |
| Хлор, Cl | 183.61 мг | 2300 мг | 8% | 3% | 1253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Йод, I | 253.93 мкг | 150 мкг | 169.3% | 63% | 59 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 9.1% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.3763 мг | 2 мг | 18.8% | 7% | 531 г |
| Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2853 г |
| Молибден, Mo | 1.382 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5065 г |
| Селен, Se | 17.313 мкг | 55 мкг | 31.5% | 11.7% | 318 г |
| Фтор, F | 50.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7882 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.1957 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.64 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность !!! КЕТО ХЛЕБ !!! составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».