| Пшеница проросшая | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 120 г |
| Банан | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 7.1% | 556 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 3.8% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 4.8% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.981 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.3% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2152 мг | 20 мг | 21.1% | 8.4% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 83.47 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.3% | 1198 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Магний, Mg | 55.95 мг | 400 мг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Натрий, Na | 44.51 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2921 г |
| Сера, S | 131.89 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 9.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 82.24 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 3.4% | 1155 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.9% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.9224 мг | 2 мг | 46.1% | 18.3% | 217 г |
| Медь, Cu | 160.96 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Молибден, Mo | 8.488 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.8% | 825 г |
| Селен, Se | 25.493 мкг | 55 мкг | 46.4% | 18.4% | 216 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.9753 мг | 12 мг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырник с пророщенной пшеницей составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».