| Лук репчатый (Тушение) | 2000 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 3000 г |
| Морковь (Тушение) | 2000 г |
| Подсолнечное масло | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.2% | 870 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.5 мкг | 900 мкг | 58.2% | 92.2% | 172 г |
| бета Каротин | 3.142 мг | 5 мг | 62.8% | 99.5% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 12.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.534 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.9 мг | 90 мг | 26.6% | 42.2% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 19% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.751 мг | 20 мг | 3.8% | 6% | 2663 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.71 мг | 2500 мг | 10.1% | 16% | 993 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4100 г |
| Кремний, Si | 8.42 мг | 30 мг | 28.1% | 44.5% | 356 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 8.4% | 1880 г |
| Натрий, Na | 409.34 мг | 1300 мг | 31.5% | 49.9% | 318 г |
| Сера, S | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4103 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 7.8% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 665.52 мг | 2300 мг | 28.9% | 45.8% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2098 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.004 мкг | 10 мкг | 50% | 79.2% | 200 г |
| Литий, Li | 14.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 15.4% | 1034 г |
| Медь, Cu | 115.2 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.2% | 868 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 18.5% | 858 г |
| Никель, Ni | 7.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14583 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 6.2% | 2580 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».