| Инжир сушеный | 20 г |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] | 20 г |
| Кешью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505.7 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.2% | 608 г |
| Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 13% | 152 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 2.7% | 718 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.6% | 299 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 1% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 2.6% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 1.9% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 2.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421 мг | 2500 мг | 16.8% | 3.3% | 594 г |
| Кальций, Ca | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.3% | 1571 г |
| Кремний, Si | 47.667 мг | 30 мг | 158.9% | 31.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 109.67 мг | 400 мг | 27.4% | 5.4% | 365 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14444 г |
| Сера, S | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.2% | 1612 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 2.3% | 876 г |
| Хлор, Cl | 14.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 1.5% | 1317 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 6.3% | 316 г |
| Литий, Li | 4.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4453 мг | 2 мг | 22.3% | 4.4% | 449 г |
| Медь, Cu | 835.67 мкг | 1000 мкг | 83.6% | 16.5% | 120 г |
| Молибден, Mo | 14.333 мкг | 70 мкг | 20.5% | 4.1% | 488 г |
| Никель, Ni | 45.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.5% | 1341 г |
| Стронций, Sr | 92.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34996 г |
| Хром, Cr | 24.27 мкг | 50 мкг | 48.5% | 9.6% | 206 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 3.4% | 585 г |
| Цирконий, Zr | 36.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Орехи составляет 505,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».