| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| Ржаные отруби | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 27.2% | 333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 23% | 396 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 21.3% | 426 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.529 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2722 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6388 мг | 20 мг | 13.2% | 12% | 758 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.52 мг | 2500 мг | 21.1% | 19.1% | 475 г |
| Кальций, Ca | 319.95 мг | 1000 мг | 32% | 29% | 313 г |
| Кремний, Si | 23.62 мг | 30 мг | 78.7% | 71.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 67.52 мг | 400 мг | 16.9% | 15.3% | 592 г |
| Натрий, Na | 177.77 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.4% | 731 г |
| Сера, S | 80.61 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
| Фосфор, P | 377 мг | 800 мг | 47.1% | 42.7% | 212 г |
| Хлор, Cl | 274.33 мг | 2300 мг | 11.9% | 10.8% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 8.6% | 1049 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.9929 мг | 2 мг | 49.6% | 45% | 201 г |
| Медь, Cu | 252.71 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 23% | 396 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.7% | 1933 г |
| Никель, Ni | 3.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.841 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| Фтор, F | 67.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5908 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.4277 мг | 12 мг | 11.9% | 10.8% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыевенные оладьи с сыром составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».