| Свекла, вареная | 200 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.096 мкг | 400 мкг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 4.5% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.825 мг | 15 мг | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.088 мг | 20 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.54 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 941 г |
| Кальций, Ca | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Натрий, Na | 330.6 мг | 1300 мг | 25.4% | 19.8% | 393 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 5.7% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 368.61 мг | 2300 мг | 16% | 12.5% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1737 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 21.8% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.4419 мг | 2 мг | 22.1% | 17.2% | 453 г |
| Медь, Cu | 85.37 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 0.663 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 10558 г |
| Селен, Se | 4.699 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.6% | 1170 г |
| Цинк, Zn | 0.5217 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».