| Тыква (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 4 г |
| Мука гороховая | 65 г |
| Мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 13.1% | 432 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 148.56 мг | 500 мг | 29.7% | 16.8% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 14.3% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.211 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 12.377 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.1% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.091 мг | 20 мг | 20.5% | 11.6% | 489 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.18 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Кальций, Ca | 63.54 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1574 г |
| Кремний, Si | 30.373 мг | 30 мг | 101.2% | 57.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Натрий, Na | 63.37 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2051 г |
| Сера, S | 129.54 мг | 1000 мг | 13% | 7.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 14.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 102.31 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 10.2% | 554 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 7.673 мкг | 10 мкг | 76.7% | 43.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 21.3% | 266 г |
| Медь, Cu | 327.63 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 18.6% | 305 г |
| Молибден, Mo | 24.589 мкг | 70 мкг | 35.1% | 19.9% | 285 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.266 мкг | 55 мкг | 27.8% | 15.8% | 360 г |
| Фтор, F | 68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.4946 мг | 12 мг | 12.5% | 7.1% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли тыквенные составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».