| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.463 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 6.1% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 19.9% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2099 мг | 20 мг | 16% | 16% | 623 г |
| Ниацин | 3.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.03 мг | 2500 мг | 19.7% | 19.7% | 508 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7342 г |
| Кремний, Si | 37.936 мг | 30 мг | 126.5% | 126.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 10.4% | 961 г |
| Натрий, Na | 62.49 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.8% | 2080 г |
| Сера, S | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.7% | 1150 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 11.1% | 900 г |
| Хлор, Cl | 130.78 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.7% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 660.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1713 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 55.7% | 180 г |
| Литий, Li | 58.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 8.2% | 1213 г |
| Медь, Cu | 122.54 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.3% | 816 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.9% | 774 г |
| Никель, Ni | 3.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 389.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.754 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.6% | 1157 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6976 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 28.3% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.6262 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1916 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённый картофель с куриным филе составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».