| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| йогурт натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 162.24 мг | 500 мг | 32.4% | 17% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 12.7% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.027 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 13.741 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.4% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7429 мг | 20 мг | 18.7% | 9.8% | 534 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.22 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Натрий, Na | 92.79 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
| Сера, S | 134.48 мг | 1000 мг | 13.4% | 7% | 744 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 13% | 401 г |
| Хлор, Cl | 106.12 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 6.803 мкг | 10 мкг | 68% | 35.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.8387 мг | 2 мг | 41.9% | 21.9% | 238 г |
| Медь, Cu | 103.4 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.4% | 967 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1715 г |
| Селен, Se | 19.633 мкг | 55 мкг | 35.7% | 18.7% | 280 г |
| Фтор, F | 37.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10692 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.2551 мг | 12 мг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.418 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП рисовый блинчик составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».