| Капуста цветная (Жарка) | 100 г |
| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 50% | 556 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 10.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 620.9 мкг | 900 мкг | 69% | 191.7% | 145 г |
| бета Каротин | 3.265 мг | 5 мг | 65.3% | 181.4% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 15.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 20.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 10.3% | 2693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 35.3% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 27.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.087 мкг | 400 мкг | 9.8% | 27.2% | 1023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.4 мг | 90 мг | 39.3% | 109.2% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 10.8% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.257 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.9% | 3978 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 80% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4335 мг | 20 мг | 7.2% | 20% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.26 мг | 2500 мг | 11.4% | 31.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 54.81 мг | 1000 мг | 5.5% | 15.3% | 1824 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 25.8% | 1080 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 23.1% | 1206 г |
| Натрий, Na | 17.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.6% | 7480 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15924 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 24.7% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 4.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 50773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 16.9% | 1641 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 11.9% | 2309 г |
| Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% | 33.1% | 839 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.4% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 11.1% | 2520 г |
| Селен, Se | 1.28 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.4% | 4297 г |
| Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 8.1% | 3449 г |
Энергетическая ценность смесь овощная 1 составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».