| Огурец парниковый | 183 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 236 г |
| Горошек зеленый | 246 г |
| Тунец натуральный (куски) , натуральные рыбные консервы | 134 г |
| Сметана 15% жирности | 87 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 10% | 1111 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 73.36 мг | 500 мг | 14.7% | 16.4% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.687 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 5.946 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.3% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7384 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2709 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.45 мг | 2500 мг | 3.6% | 4% | 2795 г |
| Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3658 г |
| Кремний, Si | 10.935 мг | 30 мг | 36.5% | 40.7% | 274 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5698 г |
| Натрий, Na | 85.02 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.2% | 1529 г |
| Сера, S | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 8.9% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 121.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2256 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 32.8% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8097 г |
| Медь, Cu | 33.23 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.7% | 3009 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.621 мкг | 55 мкг | 15.7% | 17.5% | 638 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат (огурец, тунец, яйцо, горошек и сметана) составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».