Микс Резанных Зёрен [Myllyn Paras] | 42 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
Вода | 220 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6% | 1904 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3863 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.776 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 1.238 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3047 мг | 20 мг | 1.5% | 1.7% | 6564 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.11 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.6% | 4302 г |
Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2063 г |
Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7055 г |
Натрий, Na | 224.19 мг | 1300 мг | 17.2% | 19.3% | 580 г |
Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7776 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 4.8% | 2312 г |
Хлор, Cl | 358.39 мг | 2300 мг | 15.6% | 17.5% | 642 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 27692 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5639 г |
Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.2% | 2710 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Медь, Cu | 6.31 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15848 г |
Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.5% | 2059 г |
Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7483 г |
Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6102 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша микс зерен составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».