| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 141 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 14.4% | 310 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.9% | 412 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 7.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 113.35 мг | 500 мг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 14.4% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 12.6% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.354 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.9% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 6.778 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2228 мг | 20 мг | 36.1% | 16.2% | 277 г |
| Ниацин | 8.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4026 г |
| Магний, Mg | 66.25 мг | 400 мг | 16.6% | 7.4% | 604 г |
| Натрий, Na | 88.04 мг | 1300 мг | 6.8% | 3% | 1477 г |
| Сера, S | 251.63 мг | 1000 мг | 25.2% | 11.3% | 397 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 106.63 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 10.619 мкг | 10 мкг | 106.2% | 47.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Медь, Cu | 95.59 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.3% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 9.768 мкг | 70 мкг | 14% | 6.3% | 717 г |
| Селен, Se | 25.444 мкг | 55 мкг | 46.3% | 20.8% | 216 г |
| Фтор, F | 110.42 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 17% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.4801 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.956 г | ~ | |||
| Валин | 1.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.205 г | ~ | |||
| Лизин | 2.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.051 г | ~ | |||
| Треонин | 1.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.997 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.229 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 1.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.418 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.211 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.851 г | min 16.8 г | 28.9% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное без кожи жареное с яйцом составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».