| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Майонез мой | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 17% | 709 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 7.3% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.9% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.326 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 18.7% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 12% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3783 мг | 20 мг | 1.9% | 2.3% | 5287 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.15 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.6% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6361 г |
| Кремний, Si | 25.687 мг | 30 мг | 85.6% | 103.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5256 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12381 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 4.6% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 36.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 37.7% | 321 г |
| Литий, Li | 12.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1630 г |
| Медь, Cu | 68.83 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 6% | 1990 г |
| Никель, Ni | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41451 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.1% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6195 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».