| Скумбрия атлант сдм консервы | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Картофель | 600 г |
| Рис Мистраль Индика Brown | 140 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 2500 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 23.9% | 875 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 25.8% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 9.9% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 15.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3401 мг | 20 мг | 1.7% | 3.6% | 5881 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.6% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12361 г |
| Кремний, Si | 8.771 мг | 30 мг | 29.2% | 61.3% | 342 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5979 г |
| Натрий, Na | 49.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 8% | 2606 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12706 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 3.6% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 86.87 мг | 2300 мг | 3.8% | 8% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 2.3% | 8867 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 21.4% | 984 г |
| Литий, Li | 11.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 4.6% | 4598 г |
| Медь, Cu | 28.35 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.9% | 3527 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Никель, Ni | 1.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 93220 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5698 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1032 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из консервов сайра составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».