| Лук репчатый | 181 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Куриная грудка (филе) | 319 г |
| Чечевица, зерно | 130 г |
| Вода | 2246 г |
| Укроп | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 14.4% | 1810 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.7% | 2222 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2528 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 24% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 25.6% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 8.1% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 13.6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 18.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.707 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.4% | 5964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 5% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 7% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2958 мг | 20 мг | 6.5% | 17% | 1543 г |
| Ниацин | 1.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.9 мг | 2500 мг | 3.6% | 9.4% | 2750 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6671 г |
| Кремний, Si | 5.283 мг | 30 мг | 17.6% | 46% | 568 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 12% | 2189 г |
| Натрий, Na | 160.03 мг | 1300 мг | 12.3% | 32.1% | 812 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 11% | 2381 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 15.4% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 246.76 мг | 2300 мг | 10.7% | 27.9% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 12.5% | 2091 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 56.7% | 460 г |
| Литий, Li | 3.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 12.5% | 2092 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.1% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 29% | 902 г |
| Никель, Ni | 8.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.808 мкг | 55 мкг | 6.9% | 18% | 1444 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7% | 3730 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 20.6% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 7.8% | 3326 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чеччевицы составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».