Рецепт Суп из красной чеччевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из красной чеччевицы

Лук репчатый 181 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 16 г
Куриная грудка (филе) 319 г
Чечевица, зерно 130 г
Вода 2246 г
Укроп 17 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из красной чеччевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 14.4% 1810 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.2% 6222 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.7% 2222 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.4% 2528 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 24% 1090 г
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 25.6% 1022 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В4, холин 15.64 мг 500 мг 3.1% 8.1% 3197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 13.6% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 18.3% 1429 г
Витамин В9, фолаты 6.707 мкг 400 мкг 1.7% 4.4% 5964 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.3% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 5% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 7% 3731 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 48077 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2958 мг 20 мг 6.5% 17% 1543 г
Ниацин 1.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.9 мг 2500 мг 3.6% 9.4% 2750 г
Кальций, Ca 14.99 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6671 г
Кремний, Si 5.283 мг 30 мг 17.6% 46% 568 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 12% 2189 г
Натрий, Na 160.03 мг 1300 мг 12.3% 32.1% 812 г
Сера, S 42 мг 1000 мг 4.2% 11% 2381 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 15.4% 1695 г
Хлор, Cl 246.76 мг 2300 мг 10.7% 27.9% 932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.1 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 5.09 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 12.5% 2091 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 11364 г
Кобальт, Co 2.174 мкг 10 мкг 21.7% 56.7% 460 г
Литий, Li 3.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.0956 мг 2 мг 4.8% 12.5% 2092 г
Медь, Cu 53.95 мкг 1000 мкг 5.4% 14.1% 1854 г
Молибден, Mo 7.757 мкг 70 мкг 11.1% 29% 902 г
Никель, Ni 8.468 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 3.808 мкг 55 мкг 6.9% 18% 1444 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Титан, Ti 14.9 мкг ~
Фтор, F 107.24 мкг 4000 мкг 2.7% 7% 3730 г
Хром, Cr 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 20.6% 1259 г
Цинк, Zn 0.3608 мг 12 мг 3% 7.8% 3326 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.413 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.346 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.424 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из красной чеччевицы составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЧЕВИЦЫ

Суп из красной чеччевицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %, кобальтом - 21,7 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп из красной чеччевицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из красной чеччевицы, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из красной чеччевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги