| Яйцо куриное (Запекание) | 390 г |
| Майонезний соус 30% | 258 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 290 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.3% | 650 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 14.8% | 277 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 7.6% | 542 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.1% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 109.67 мг | 500 мг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.078 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 9.362 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.7% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2092 мг | 20 мг | 16% | 6.6% | 623 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 249.81 мг | 1000 мг | 25% | 10.3% | 400 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 68182 г | |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2356 г |
| Натрий, Na | 388.71 мг | 1300 мг | 29.9% | 12.3% | 334 г |
| Сера, S | 137.33 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Фосфор, P | 304.3 мг | 800 мг | 38% | 15.6% | 263 г |
| Хлор, Cl | 577.6 мг | 2300 мг | 25.1% | 10.3% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 17.9% | 230 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Медь, Cu | 57.73 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2574 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.929 мкг | 55 мкг | 29% | 11.9% | 345 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11517 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.4401 мг | 12 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.404 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 1.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.29 г | min 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный рулет составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».