| Творог мягкий 5% Савушкин | 125 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 51.82 мг | 500 мг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.412 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 15.7% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 8.471 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.6% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1478 мг | 20 мг | 15.7% | 9.9% | 635 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Кремний, Si | 15.098 мг | 30 мг | 50.3% | 31.6% | 199 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1511 г |
| Натрий, Na | 53.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2411 г |
| Сера, S | 151.49 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.5% | 660 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 96.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2261 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 18.6% | 336 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Медь, Cu | 76.27 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.698 мкг | 55 мкг | 41.3% | 25.9% | 242 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14870 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5196 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Пролин | 1.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мягкейк составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».