| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 230 г |
| Яичный белок куриный | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 13.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 17.8% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 19.4% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 18.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.5% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.589 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 67912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.7% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 43% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 12.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2496 мг | 20 мг | 1.2% | 5% | 8013 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.77 мг | 2500 мг | 5.5% | 22.7% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 20921 г |
| Кремний, Si | 2.809 мг | 30 мг | 9.4% | 38.8% | 1068 г |
| Магний, Mg | 1.62 мг | 400 мг | 0.4% | 1.7% | 24691 г |
| Натрий, Na | 31.45 мг | 1300 мг | 2.4% | 9.9% | 4134 г |
| Сера, S | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.1% | 4617 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 9.5% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 26.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 5% | 8617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 5.8% | 7317 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 116.1% | 356 г |
| Литий, Li | 13.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 14% | 2976 г |
| Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 22.7% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 19.4% | 2135 г |
| Никель, Ni | 6.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 23.6% | 1757 г |
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 42735 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 19.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.0981 мг | 12 мг | 0.8% | 3.3% | 12232 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пом. составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».