| Грудка цыпленка-бройлера | 600 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.9% | 500 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.4% | 368 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 36.85 мг | 500 мг | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.853 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6840 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4178 мг | 20 мг | 42.1% | 20.8% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.88 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8190 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Натрий, Na | 57.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7680 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 10% | 499 г |
| Хлор, Cl | 7.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1215 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 4.612 мкг | 10 мкг | 46.1% | 22.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5420 г |
| Медь, Cu | 50.25 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 5.302 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5595 г |
| Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75330 г | |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.6914 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Купаты составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».