| Подсолнечник, семечки | 180 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.3 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 3.9% | 510 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 12.7% | 159 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 2.9% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.8% | 417 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.28 мг | 1.5 мг | 85.3% | 17.2% | 117 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 1.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 1.6% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 3% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.995 мг | 2 мг | 49.8% | 10% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.667 мкг | 400 мкг | 38.7% | 7.8% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.837 мг | 15 мг | 138.9% | 27.9% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.1% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.005 мг | 20 мг | 55% | 11.1% | 182 г |
| Ниацин | 6.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 690.33 мг | 2500 мг | 27.6% | 5.5% | 362 г |
| Кальций, Ca | 274 мг | 1000 мг | 27.4% | 5.5% | 365 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 3.6% | 563 г |
| Магний, Mg | 223.33 мг | 400 мг | 55.8% | 11.2% | 179 г |
| Натрий, Na | 121 мг | 1300 мг | 9.3% | 1.9% | 1074 г |
| Сера, S | 149.97 мг | 1000 мг | 15% | 3% | 667 г |
| Фосфор, P | 386.3 мг | 800 мг | 48.3% | 9.7% | 207 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.693 мг | 18 мг | 26.1% | 5.2% | 384 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.533 мкг | 10 мкг | 35.3% | 7.1% | 283 г |
| Литий, Li | 4.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.415 мг | 2 мг | 70.8% | 14.2% | 141 г |
| Медь, Cu | 1299.33 мкг | 1000 мкг | 129.9% | 26.1% | 77 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 3.7% | 538 г |
| Никель, Ni | 96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.567 мкг | 55 мкг | 64.7% | 13% | 155 г |
| Стронций, Sr | 18.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6593 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 3.4567 мг | 12 мг | 28.8% | 5.8% | 347 г |
| Цирконий, Zr | 109.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.2% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 100 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.201 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.34 г | min 16.8 г | 49.6% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.34 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.3% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.212 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подс составляет 497,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».