| Курица 2 кат. (Тушение) | 660 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 158 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 220 г |
| Сметана 20%Белый Медведь | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.1% | 484 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 57.95 мг | 500 мг | 11.6% | 8.5% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 9.4% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 15.7% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.403 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.1% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 7.782 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.4% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6139 мг | 20 мг | 48.1% | 35.1% | 208 г |
| Ниацин | 5.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.79 мг | 2500 мг | 11% | 8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3124 г |
| Кремний, Si | 2.198 мг | 30 мг | 7.3% | 5.3% | 1365 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 281.76 мг | 1300 мг | 21.7% | 15.8% | 461 г |
| Сера, S | 148.84 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.9% | 672 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 13.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 420.47 мг | 2300 мг | 18.3% | 13.4% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 10.962 мкг | 10 мкг | 109.6% | 80% | 91 г |
| Литий, Li | 6.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2331 г |
| Медь, Cu | 101.66 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.4% | 1151 г |
| Никель, Ni | 3.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.183 мкг | 55 мкг | 16.7% | 12.2% | 599 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.03 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3882 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 11.7% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.7262 мг | 12 мг | 14.4% | 10.5% | 695 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 1.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | min 16.8 г | 18.9% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 11,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».