| Краб камчатский, приготовленный на пару | 200 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 150 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Майонез Домашний Провансаль [ВкусВилл] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.4% | 1911 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.197 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 43.96 мг | 500 мг | 8.8% | 7.4% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.581 мкг | 400 мкг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.097 мкг | 3 мкг | 103.2% | 86.8% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 7.4% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 3.209 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9895 мг | 20 мг | 4.9% | 4.1% | 2021 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2072 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
| Натрий, Na | 583.78 мг | 1300 мг | 44.9% | 37.8% | 223 г |
| Сера, S | 89.59 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1116 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 13% | 647 г |
| Хлор, Cl | 259.48 мг | 2300 мг | 11.3% | 9.5% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2384 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.9% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.6% | 1274 г |
| Медь, Cu | 348.39 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 29.3% | 287 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Селен, Se | 17.179 мкг | 55 мкг | 31.2% | 26.2% | 320 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 2.3687 мг | 12 мг | 19.7% | 16.6% | 507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».