| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 23 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 24 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 132.99 мг | 500 мг | 26.6% | 11.1% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 7.8% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 2.5% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 14.782 мкг | 50 мкг | 29.6% | 12.3% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7553 мг | 20 мг | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.99 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.8% | 1083 г |
| Магний, Mg | 58.81 мг | 400 мг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
| Натрий, Na | 93.2 мг | 1300 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Сера, S | 113.39 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Фосфор, P | 263.5 мг | 800 мг | 32.9% | 13.7% | 304 г |
| Хлор, Cl | 133.18 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.716 мг | 18 мг | 15.1% | 6.3% | 663 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 6.224 мкг | 10 мкг | 62.2% | 25.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.7718 мг | 2 мг | 38.6% | 16.1% | 259 г |
| Медь, Cu | 135.66 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1457 г |
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.59 мкг | 55 мкг | 35.6% | 14.8% | 281 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9229 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.3239 мг | 12 мг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.233 г | min 16.8 г | 19.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».