| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 17.4% | 325 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 9% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.042 мкг | 400 мкг | 952381 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.291 мг | 15 мг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.954 мг | 20 мг | 59.8% | 33.7% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.66 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Натрий, Na | 703.77 мг | 1300 мг | 54.1% | 30.5% | 185 г |
| Сера, S | 257.29 мг | 1000 мг | 25.7% | 14.5% | 389 г |
| Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 18.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 1221.44 мг | 2300 мг | 53.1% | 29.9% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
| Медь, Cu | 9.37 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10672 г |
| Молибден, Mo | 6.949 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 546.76 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Хром, Cr | 69.92 мкг | 50 мкг | 139.8% | 78.8% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.906 мг | 12 мг | 7.6% | 4.3% | 1325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось запеченные составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».