| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Баклажан (Жарка) | 0 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 0 г |
| Брокколи (Жарка) | 0 г |
| Чеснок (Тушение) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 0 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 0 г |
| Укроп (Припускание) | 0 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Ткемали домашний 2020 | 0 г |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 0 г |
| Соль йодированная | 0.1 г |
| Приправа итальянские травы | 1 Порция |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 0 г |
| Курица-гриль, грудка, только мясо | 0 г |
| Шампикартоф ! | 0 г |
| Горчичное масло | 0 г |
| Картофель (Тушение) | 0 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 0 г |
| Жир свиной топленый | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 38.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24.4 г | 20 г | 122% | 64.3% | 82 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6367 г |
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 918.3 мкг | 900 мкг | 102% | 53.8% | 98 г |
| альфа Каротин | 193.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.357 мг | 5 мг | 187.1% | 98.6% | 53 г |
| бета Криптоксантин | 1951.615 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 21.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7957.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 7.6% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.621 мг | 1.8 мг | 34.5% | 18.2% | 290 г |
| Витамин В4, холин | 26.82 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 11.2% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.199 мг | 2 мг | 60% | 31.6% | 167 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.448 мкг | 400 мкг | 30.9% | 16.3% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.46 мг | 90 мг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.274 мг | 15 мг | 75.2% | 39.6% | 133 г |
| бета Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.673 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 370.8 мкг | 120 мкг | 309% | 162.9% | 32 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8219 мг | 20 мг | 24.1% | 12.7% | 415 г |
| Бетаин | 3.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1296.19 мг | 2500 мг | 51.8% | 27.3% | 193 г |
| Кальций, Ca | 705.71 мг | 1000 мг | 70.6% | 37.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 206.66 мг | 400 мг | 51.7% | 27.3% | 194 г |
| Натрий, Na | 1262.71 мг | 1300 мг | 97.1% | 51.2% | 103 г |
| Сера, S | 100.73 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 993 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 11.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 1865.31 мг | 2300 мг | 81.1% | 42.8% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 29.074 мг | 18 мг | 161.5% | 85.1% | 62 г |
| Йод, I | 125 мкг | 150 мкг | 83.3% | 43.9% | 120 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 3.455 мг | 2 мг | 172.8% | 91.1% | 58 г |
| Медь, Cu | 733.37 мкг | 1000 мкг | 73.3% | 38.6% | 136 г |
| Селен, Se | 3.325 мкг | 55 мкг | 6% | 3.2% | 1654 г |
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Цинк, Zn | 3.0116 мг | 12 мг | 25.1% | 13.2% | 398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.526 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.4% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 53% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 91.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.694 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу стандарт составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».