| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 30 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Макру, вареные яйца, огурцы порезать, добавить рис и перемешать с майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 47.66 мг | 500 мг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.562 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.835 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9608 мг | 20 мг | 9.8% | 9% | 1020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5737 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Натрий, Na | 206.66 мг | 1300 мг | 15.9% | 14.6% | 629 г |
| Сера, S | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 955 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 5.8% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 316.05 мг | 2300 мг | 13.7% | 12.5% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 17.9% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2587 г |
| Медь, Cu | 23.92 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4181 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4% | 2290 г |
| Селен, Se | 7.429 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.4% | 740 г |
| Фтор, F | 172.1 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.9% | 2324 г |
| Хром, Cr | 21.44 мкг | 50 мкг | 42.9% | 39.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.5551 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с макрой составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».