| Овсяные хлопья геркулес | 22 г |
| Вода | 67 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 83 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.6% | 909 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.418 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.151 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3059 мг | 20 мг | 6.5% | 5.1% | 1532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.71 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Кальций, Ca | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1216 г |
| Магний, Mg | 43.12 мг | 400 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
| Натрий, Na | 29.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4441 г |
| Сера, S | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3855 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10% | 784 г |
| Хлор, Cl | 63.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.4979 мг | 2 мг | 24.9% | 19.5% | 402 г |
| Медь, Cu | 64.33 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 2.441 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2868 г |
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5635 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7273 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 2012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша с черносливом 2 составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».