| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.5% | 927 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 8.1% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.3% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 30.61 мг | 500 мг | 6.1% | 7.1% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 13.6% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 22% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.828 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.82 мг | 90 мг | 47.6% | 55% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8791 мг | 20 мг | 14.4% | 16.6% | 695 г |
| Ниацин | 3.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.8% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7564 г |
| Кремний, Si | 8.165 мг | 30 мг | 27.2% | 31.4% | 367 г |
| Магний, Mg | 38.43 мг | 400 мг | 9.6% | 11.1% | 1041 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5804 г |
| Сера, S | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 11.1% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 7.7% | 1493 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.187 мкг | 10 мкг | 41.9% | 48.4% | 239 г |
| Литий, Li | 13.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 10.9% | 1067 г |
| Медь, Cu | 96.97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.2% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.975 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.8% | 1172 г |
| Никель, Ni | 1.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.518 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.8% | 732 г |
| Фтор, F | 60.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6612 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 22% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 6.2% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.233 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.479 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кокосовом соусе составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».