| Картофель (Жарка) | 1300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.8% | 2923 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Вода | 101.6 г | 2273 г | 4.5% | 2.3% | 2237 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 1.4% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 9.5% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.983 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.26 мг | 90 мг | 27% | 14% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.913 мг | 15 мг | 32.8% | 17% | 305 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1784 мг | 20 мг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.76 мг | 2500 мг | 27.7% | 14.3% | 361 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Кремний, Si | 59.025 мг | 30 мг | 196.8% | 101.9% | 51 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Натрий, Na | 530.47 мг | 1300 мг | 40.8% | 21.1% | 245 г |
| Сера, S | 49.37 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2026 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 879.02 мг | 2300 мг | 38.2% | 19.8% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1037.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 6.647 мкг | 10 мкг | 66.5% | 34.4% | 150 г |
| Литий, Li | 90.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.2% | 722 г |
| Медь, Cu | 184.49 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.5% | 542 г |
| Молибден, Mo | 10.875 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8% | 644 г |
| Никель, Ni | 6.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 621 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13716 г |
| Стронций, Sr | 10.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10633 г |
| Хром, Cr | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 12.3% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2216 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.415 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».