| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 280 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Карри, порошок | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 820 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 9.1% | 777 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 54.07 мг | 500 мг | 10.8% | 7.6% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 11% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 14% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.498 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2642 мг | 20 мг | 21.3% | 15% | 469 г |
| Ниацин | 5.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.96 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6601 г |
| Кремний, Si | 17.15 мг | 30 мг | 57.2% | 40.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 55.33 мг | 400 мг | 13.8% | 9.7% | 723 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.4% | 1585 г |
| Сера, S | 118.76 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.4% | 842 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 10.2% | 696 г |
| Хлор, Cl | 114.42 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1537 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.572 мкг | 10 мкг | 45.7% | 32.3% | 219 г |
| Литий, Li | 0.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3428 мг | 2 мг | 17.1% | 12.1% | 583 г |
| Медь, Cu | 108.97 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.7% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6% | 1174 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.402 мкг | 55 мкг | 20.7% | 14.6% | 482 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.14 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3769 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 17.2% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.9832 мг | 12 мг | 8.2% | 5.8% | 1221 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов(покупной) с курицей составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».