| Гречка Зеленая [Дивинка] | 100 г |
| Креветки Королевские [Marisol] | 100 г |
| Мидии | 50 г |
| Каперсы [Acorsa] | 50 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 100 г |
| Пищевые Дрожжи [Now Foods] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.3% | 991 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.134 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.467 мкг | 3 мкг | 48.9% | 35.5% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4523 мг | 20 мг | 2.3% | 1.7% | 4422 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.9 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6596 г |
| Кальций, Ca | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16367 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10899 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3667 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7112 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 2.3% | 3113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4604 г |
| Марганец, Mn | 0.4156 мг | 2 мг | 20.8% | 15.1% | 481 г |
| Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8703 г |
| Селен, Se | 5.477 мкг | 55 мкг | 10% | 7.3% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6135 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.89 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность Зеленая гречка с морепродуктами составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».