| Молоко Соевое без Сахара [Granarolo] | 200 г |
| Протеиновый Порошок [Nutrilite] | 1 г |
| Семена Конопли [Ufeelgood] | 15 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 18.2% | 528 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.159 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.8% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Н, биотин | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0159 мг | 20 мг | 5.1% | 4.9% | 1969 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.71 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8415 г |
| Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3281 г |
| Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6557 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11638 г |
| Сера, S | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1790 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 29.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.9% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 15.24 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6562 г |
| Молибден, Mo | 1.956 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3579 г |
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.619 мкг | 55 мкг | 13.9% | 13.4% | 722 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49200 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.0924 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи протеиноввй составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».