Рецепт Полба замоч (200 г сух + 400 г воды). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Полба замоч (200 г сух + 400 г воды)

Полба [Мясновъ]	200 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полба замоч (200 г сух + 400 г воды)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.2 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.5%	844 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.2%	3733 г
Углеводы	42 г	219 г	19.2%	8.9%	521 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	1%	4795 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	5.41 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	18484 г
Магний, Mg	1.2 мг	400 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Натрий, Na	1.08 мг	1300 мг	0.1%		120370 г
Сера, S	1.2 мг	1000 мг	0.1%		83333 г
Хлор, Cl	1.68 мг	2300 мг	0.1%		136905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%		105263 г
Медь, Cu	0.72 мкг	1000 мкг	0.1%		138889 г
Молибден, Mo	1.922 мкг	70 мкг	2.7%	1.2%	3642 г
Фтор, F	120.12 мкг	4000 мкг	3%	1.4%	3330 г

Энергетическая ценность Полба замоч (200 г сух + 400 г воды) составляет 216,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок