| Горох, зерно цельное | 160 г |
| Лук репчатый | 84 г |
| Морковь | 65 г |
| Картофель | 206 г |
| Вода | 1600 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.3% | 1250 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2610 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 19.7% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 21.4% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 14.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 9.5% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.481 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 8% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.992 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9563 мг | 20 мг | 4.8% | 10.4% | 2091 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.3% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4978 г |
| Кремний, Si | 16.076 мг | 30 мг | 53.6% | 115.8% | 187 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 9.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21922 г |
| Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3587 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 12.3% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 26.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 10.4% | 2067 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 49.9% | 434 г |
| Литий, Li | 10.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2195 мг | 2 мг | 11% | 23.8% | 911 г |
| Медь, Cu | 101.72 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22% | 983 г |
| Молибден, Mo | 11.907 мкг | 70 мкг | 17% | 36.7% | 588 г |
| Никель, Ni | 25.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.38 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.4% | 3986 г |
| Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.14 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6% | 3599 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4268 мг | 12 мг | 3.6% | 7.8% | 2812 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый без мяса составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».