| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9% | 472 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.9% | 1074 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 76.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 90.16 мг | 500 мг | 18% | 7.6% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.495 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 8.5% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3138 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.662 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.223 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.1% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.356 мг | 20 мг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.6% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 103.8 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Магний, Mg | 60.86 мг | 400 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Натрий, Na | 436.86 мг | 1300 мг | 33.6% | 14.2% | 298 г |
| Сера, S | 174.94 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.4% | 572 г |
| Фосфор, P | 274.4 мг | 800 мг | 34.3% | 14.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 702.57 мг | 2300 мг | 30.5% | 12.9% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 4.9% | 860 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 3.114 мкг | 10 мкг | 31.1% | 13.2% | 321 г |
| Марганец, Mn | 1.4239 мг | 2 мг | 71.2% | 30.2% | 140 г |
| Медь, Cu | 202.04 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Молибден, Mo | 6.157 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.7% | 1137 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.927 мкг | 55 мкг | 76.2% | 32.3% | 131 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14025 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.3759 мг | 12 мг | 11.5% | 4.9% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».