| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 220 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Яблоко (Запекание) | 125 г |
| Вишня (Запекание) | 70 г |
| Финики (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 17.2% | 328 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 30.73 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.973 мкг | 400 мкг | 23% | 13% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2233 мг | 20 мг | 6.1% | 3.4% | 1635 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.83 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Кальций, Ca | 49.32 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Кремний, Si | 16.317 мг | 30 мг | 54.4% | 30.7% | 184 г |
| Магний, Mg | 55.3 мг | 400 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Натрий, Na | 358.85 мг | 1300 мг | 27.6% | 15.6% | 362 г |
| Сера, S | 62.62 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 10.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 153.79 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.783 мг | 18 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.9% | 810 г |
| Литий, Li | 0.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1714 мг | 2 мг | 58.6% | 33.1% | 171 г |
| Медь, Cu | 311.11 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 17.6% | 321 г |
| Молибден, Mo | 2.276 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3076 г |
| Никель, Ni | 7.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.07 мкг | 55 мкг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35026 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.3% | 899 г |
| Цинк, Zn | 1.3674 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из нута с вишней составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».