| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан] | 15 г |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) | 169 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.4 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 9.6% | 357 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 4.4% | 782 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.3% | 303 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 6.9% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 157.88 мг | 500 мг | 31.6% | 10.8% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 8.9% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.503 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.397 мкг | 3 мкг | 46.6% | 16% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 12.818 мкг | 50 мкг | 25.6% | 8.8% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4508 мг | 20 мг | 27.3% | 9.4% | 367 г |
| Ниацин | 1.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660.75 мг | 2500 мг | 26.4% | 9.1% | 378 г |
| Кальций, Ca | 78.19 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.7% | 1279 г |
| Кремний, Si | 50.319 мг | 30 мг | 167.7% | 57.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 76.07 мг | 400 мг | 19% | 6.5% | 526 г |
| Натрий, Na | 29.69 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4379 г |
| Сера, S | 189.92 мг | 1000 мг | 19% | 6.5% | 527 г |
| Фосфор, P | 269.8 мг | 800 мг | 33.7% | 11.6% | 297 г |
| Хлор, Cl | 94.12 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 717.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 406.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.068 мг | 18 мг | 28.2% | 9.7% | 355 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 10.525 мкг | 10 мкг | 105.3% | 36.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 1.0736 мг | 2 мг | 53.7% | 18.4% | 186 г |
| Медь, Cu | 568.92 мкг | 1000 мкг | 56.9% | 19.5% | 176 г |
| Молибден, Mo | 54.415 мкг | 70 мкг | 77.7% | 26.7% | 129 г |
| Никель, Ni | 151.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.241 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.9% | 881 г |
| Стронций, Sr | 49.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 109.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6578 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Цинк, Zn | 3.2509 мг | 12 мг | 27.1% | 9.3% | 369 г |
| Цирконий, Zr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 291,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».