| Картофель (Варка без слива) | 234 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 61 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Горбуша (Варка) | 298 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2441 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 16.3% | 2079 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 17.6% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 9.5% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 10.2% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 13.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.322 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 44.4% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 11.2% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 35.9% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9236 мг | 20 мг | 4.6% | 15.6% | 2165 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.23 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.5% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11507 г |
| Кремний, Si | 5.346 мг | 30 мг | 17.8% | 60.3% | 561 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 6.4% | 5391 г |
| Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 25048 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.8% | 3888 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 11.5% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 14.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 15808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 5.8% | 5806 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.8% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 83.4% | 407 г |
| Литий, Li | 4.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 7.1% | 4819 г |
| Медь, Cu | 35.95 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 12.2% | 2782 г |
| Молибден, Mo | 2.731 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.2% | 2563 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.099 мкг | 55 мкг | 7.5% | 25.4% | 1342 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.1% | 4195 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 20.3% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1732 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 6928 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 75.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с овощами составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».