| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 38 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 16 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9% | 594 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 157.71 мг | 500 мг | 31.5% | 17% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.298 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 13.042 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7427 мг | 20 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 162.93 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.8% | 614 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Натрий, Na | 290.08 мг | 1300 мг | 22.3% | 12% | 448 г |
| Сера, S | 149.94 мг | 1000 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 15.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 446.9 мг | 2300 мг | 19.4% | 10.4% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 6.5% | 831 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.1% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 6.642 мкг | 10 мкг | 66.4% | 35.8% | 151 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2772 мг | 2 мг | 13.9% | 7.5% | 722 г |
| Медь, Cu | 94.43 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.5% | 966 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.053 мкг | 55 мкг | 36.5% | 19.7% | 274 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.2592 мг | 12 мг | 10.5% | 5.7% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая ачма составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».