| Огурец парниковый | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 20.8% | 535 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.6% | 1301 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 15.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.895 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.5% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.4% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6579 мг | 20 мг | 38.3% | 42.7% | 261 г |
| Ниацин | 4.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.1% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3298 г |
| Кремний, Si | 13.947 мг | 30 мг | 46.5% | 51.8% | 215 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2197 г |
| Натрий, Na | 491.84 мг | 1300 мг | 37.8% | 42.1% | 264 г |
| Сера, S | 154.61 мг | 1000 мг | 15.5% | 17.3% | 647 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 23.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 698 мг | 2300 мг | 30.3% | 33.8% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 8.4% | 1325 г |
| Йод, I | 28.97 мкг | 150 мкг | 19.3% | 21.5% | 518 г |
| Кобальт, Co | 21.842 мкг | 10 мкг | 218.4% | 243.5% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Никель, Ni | 2.845 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.158 мкг | 55 мкг | 14.8% | 16.5% | 674 г |
| Фтор, F | 488.5 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 13.6% | 819 г |
| Хром, Cr | 44.13 мкг | 50 мкг | 88.3% | 98.4% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.6763 мг | 12 мг | 5.6% | 6.2% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».