| Брокколи, вареная, с солью | 208 г |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью | 253 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 48 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 40 г |
| Вода | 513 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.05 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.2% | 2222 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2410 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 50.7% | 970 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 62.1% | 796 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 14.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 9.4% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 19.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 18.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.124 мкг | 400 мкг | 6.5% | 32% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.42 мг | 90 мг | 19.4% | 95.6% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 16.7% | 2907 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.8 мкг | 120 мкг | 55.7% | 274.4% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3537 мг | 20 мг | 1.8% | 8.9% | 5655 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 34% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 15.8% | 3122 г |
| Кремний, Si | 4.557 мг | 30 мг | 15.2% | 74.9% | 658 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 19.7% | 2527 г |
| Натрий, Na | 119.13 мг | 1300 мг | 9.2% | 45.3% | 1091 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.4% | 7519 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 24.6% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 14067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 38.9% | 1270 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 20.2% | 2421 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 40.4% | 1216 г |
| Медь, Cu | 28.26 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13.8% | 3539 г |
| Молибден, Mo | 1.349 мкг | 70 мкг | 1.9% | 9.4% | 5189 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 4.9% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.9% | 8006 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2282 мг | 12 мг | 1.9% | 9.4% | 5259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с брокколи, сельдереем, шпинатом и сливками составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».