| Куриная грудка (филе) | 363 г |
| Шпинат | 60 г |
| Морковь | 130 г |
| Острая перцовая паста Сингсонг | 7 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 7 г |
| Брокколи | 50 г |
| Рыбный Соус [Aroy-D] | 7 г |
| Перец Чили [Лента] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 21% | 528 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484.8 мкг | 900 мкг | 53.9% | 59.8% | 186 г |
| альфа Каротин | 1.956 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.892 мг | 5 мг | 57.8% | 64.1% | 173 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 51.58 мг | 500 мг | 10.3% | 11.4% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 21.6% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 28.3% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.385 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.3% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 16.2% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 5.1% | 2158 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 51.8% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.755 мг | 20 мг | 23.8% | 26.4% | 421 г |
| Ниацин | 6.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.97 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.5% | 822 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Кремний, Si | 15.997 мг | 30 мг | 53.3% | 59.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 65.93 мг | 400 мг | 16.5% | 18.3% | 607 г |
| Натрий, Na | 43.19 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3010 г |
| Сера, S | 133.93 мг | 1000 мг | 13.4% | 14.9% | 747 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 16.9% | 660 г |
| Хлор, Cl | 60.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 14% | 795 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.2% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 5.67 мкг | 10 мкг | 56.7% | 62.9% | 176 г |
| Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
| Медь, Cu | 66.78 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.4% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 10.806 мкг | 70 мкг | 15.4% | 17.1% | 648 г |
| Никель, Ni | 2.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.262 мкг | 55 мкг | 24.1% | 26.7% | 415 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4483 г |
| Хром, Cr | 15.11 мкг | 50 мкг | 30.2% | 33.5% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.9017 мг | 12 мг | 7.5% | 8.3% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.762 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».