| Курица 2 кат. | 487 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Морковь | 73 г |
| чесночные стрелки | 130 г |
| Чеснок | 14 г |
| Баклажан | 183 г |
| Перец сладкий красный | 32 г |
| Помидор (томат), парниковый | 69 г |
| Бульон куриный | 322 г |
| Томатная паста. Консервы | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.2% | 938 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.6 мкг | 900 мкг | 35.7% | 40.6% | 280 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 20.8% | 546 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 29.4 мг | 500 мг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 16.7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.613 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 16.4% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.578 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.2% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0435 мг | 20 мг | 25.2% | 28.7% | 397 г |
| Ниацин | 2.806 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.99 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.9% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Кремний, Si | 5.983 мг | 30 мг | 19.9% | 22.6% | 501 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2639 г |
| Натрий, Na | 100.82 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.9% | 1289 г |
| Сера, S | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 9.1% | 1256 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 12.4% | 914 г |
| Хлор, Cl | 112.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1933 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 6.22 мкг | 10 мкг | 62.2% | 70.8% | 161 г |
| Литий, Li | 11.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.1% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.262 мкг | 55 мкг | 11.4% | 13% | 878 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7762 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.9372 мг | 12 мг | 7.8% | 8.9% | 1280 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».