Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с финиками

Финики 253 г
Банан 68 г
Лимон 110 г
Подсолнечное масло 34 г
Кунжут 20 г
Мука рисова/ 31 г
Кукурузная мука, голубая (Навахо) 34 г
Мука пшеничная цельнозерновая/ 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.6 ккал 1684 ккал 16.4% 6% 611 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1.8% 2000 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.4% 675 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 7.5% 485 г
Углеводы (общие) 37 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 8.7% 417 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.6% 6385 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 32143 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.3% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1% 3600 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 3.3% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 14.354 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2787 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 3.6% 1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.892 мг 15 мг 19.3% 7% 519 г
гамма Токоферол 0.187 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 2.346 мкг 50 мкг 4.7% 1.7% 2131 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.4608 мг 20 мг 7.3% 2.6% 1369 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.95 мг 2500 мг 10.8% 3.9% 923 г
Кальций, Ca 87.25 мг 1000 мг 8.7% 3.2% 1146 г
Кремний, Si 87.965 мг 30 мг 293.2% 106.4% 34 г
Магний, Mg 63.17 мг 400 мг 15.8% 5.7% 633 г
Натрий, Na 22.48 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5783 г
Сера, S 17.97 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5565 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 3.5% 1040 г
Хлор, Cl 12.79 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 117.2 мкг ~
Ванадий, V 5.46 мкг ~
Железо, Fe 1.547 мг 18 мг 8.6% 3.1% 1164 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20270 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2833 г
Литий, Li 7.548 мкг ~
Марганец, Mn 0.2451 мг 2 мг 12.3% 4.5% 816 г
Медь, Cu 205.77 мкг 1000 мкг 20.6% 7.5% 486 г
Молибден, Mo 1.62 мкг 70 мкг 2.3% 0.8% 4321 г
Никель, Ni 17.942 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 3.351 мкг 55 мкг 6.1% 2.2% 1641 г
Стронций, Sr 35.34 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 5.7 мкг 4000 мкг 0.1% 70175 г
Хром, Cr 25.77 мкг 50 мкг 51.5% 18.7% 194 г
Цинк, Zn 0.6852 мг 12 мг 5.7% 2.1% 1751 г
Цирконий, Zr 7.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.44 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 33.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.545 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.148 г min 16.8 г 12.8% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.137 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.591 г от 11.2 до 20.6 г 41% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.285 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пирог с финиками составляет 275,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».