| Финики | 253 г |
| Банан | 68 г |
| Лимон | 110 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мука рисова/ | 31 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 34 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая/ | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.7% | 417 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.354 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 3.6% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.892 мг | 15 мг | 19.3% | 7% | 519 г |
| гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.346 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2131 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4608 мг | 20 мг | 7.3% | 2.6% | 1369 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.95 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Кальций, Ca | 87.25 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Кремний, Si | 87.965 мг | 30 мг | 293.2% | 106.4% | 34 г |
| Магний, Mg | 63.17 мг | 400 мг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Натрий, Na | 22.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5783 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5565 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 12.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 3.1% | 1164 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2833 г |
| Литий, Li | 7.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 4.5% | 816 г |
| Медь, Cu | 205.77 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 7.5% | 486 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Никель, Ni | 17.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.351 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.2% | 1641 г |
| Стронций, Sr | 35.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70175 г | |
| Хром, Cr | 25.77 мкг | 50 мкг | 51.5% | 18.7% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.6852 мг | 12 мг | 5.7% | 2.1% | 1751 г |
| Цирконий, Zr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.285 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с финиками составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».